دوستان عزیزم سلام
امیدوارم که هفته خوبی رو گذرونده باشید و آخر هفته خوبی رو برای شما آرزومندم
اگر خوراکهای تند رو دوست دارید ، امروز میخوام طرز تهیه یک نوع سوپ که تند هست و مربوط به آمریکای لاتین هست رو به شما عزیزان آموزش بدم
نام این خوراک سوپ دال عدس و هویج ادویه دار هست
امیدوارم که شما هم به اندازه من از تهیه و خوردن این سوپ لذت ببرید.
کالری 238 کیلو کالری
چربی 7 گرم
کربوهیدرات 1گرم
فیبر 5گرم
پروتین 111 گرم
2 قاشق خوراک خوری دانه زیره سبز
به میزان دلخواه فلفل چیلی
2 قاشق خوراک خوری روغن زیتون
600 گرم هویج (شسته شده و درشت رنده شده)
140 گرم دال عدس
1 لیتر آب داغ (که در آن یک عدد عصاره سبزیجات حل شده باشد ، در صورت تمایل میتوانید تعداد بیشتری استاک استفاده کنید)
125 گرم شیر
مقداری ماست و نان جهت سرو
اول ماهیتابه را روی آتش تیز گذاشته و پس از گرم شدن دانه زیره و فلفل چیلی را به مدت 1 دقیقه تفت میدهیم. ادامه را در سایت منبع دنبال کنید....
برگرفته از سایت رژیم لاغری با سوپ لاغری