دوستان و همراهان عزیزم سلام
امیدوارم که در این ایام سرد سال ، سرشار از سلامتی و نشاط باشید. خوراکی که امروز قصد آموزش اون رو دارم یک نوع سوپ لاغری هست به نام سوپ تند گوجه فرنگی که با ماست و خیار همراه هست این سوپ مخصوص لاغری هست و امیدوارم که لذت ببرید.
کالری 221
چربی 11 گرم
کربوهیدرات 22 گرم
شکر 19 گرم
پروتین 7 گرم
نمک 0?8 گرم
2 قاشق غذا خوری روغن زیتون
2 عدد پیاز متوسط ریز خرد شده
1 عدد هویج متوسط خرد شده
3 عدد فلفل دلمه ای قرمز
3 حبه سیر اسلایس یا ورقه ورقه شده
1 عدد فلفل چیلی (که البته بستگی به ذائقه شما داره و شما میتونید استفاده نکنید یا کمتر استفاده کنید)
400 گرم گوجه فرنگی خرد شده
850 میلی لیتر آب یه همراه عصاره گوشت یا مرغ یا سبزیجات
4 قاشق غذا خوری ماست
1 عدد خیار متوسط رندیده و آب گرفته شده
مقداری برگ نعنا خرده شده
در ابتدا روغن را درون یک قابلمه متوسط ریخته و پس از گرم شدن روغن ، پیاز ،هویج و فلفل دلمه ای را به آن اضافه میکنیم و به مدت 15 دقیقه میگزاریم تا به آرامی پخته و نرم شود. ادامه مطلب را در سایت منبع دنبال کنید...
منبع: سایت لاغری رژیم لاغری کاهش وزن
برگرفته از نوشته: سوپ تند گوجه فرنگی